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Step②：前腿を伸ばす 足の甲で手をすくい上げる練習 下半身だけを上げることで太腿の前を集中的に伸ばします。踊り神のポーズと同じように、足の甲で手をすくい上げる練習に。 うつ伏せになりおでこをつける。両膝を曲げ、両手で足の甲をつかむ。全身を伸ばすポーズ 手の指先から足の指先まで思い切り伸ばすことで体と心をリフレッシュ！ 胸や肩を開き姿勢を整えます。 ⒈仰向けに寝る。両足は軽く開く。 ⒉吸う息で両手を上に。つま先を遠くに伸ばして上下に体を伸ばし、両手を頭の上で重ねる。ポーズの取り方 まず、横に折った上向き礼拝のポーズを行ってみましょう。 両足を肩幅ほどにひらいて両手を下にして立つ 数回深呼吸して背筋をしっかりと伸ばす 息を吸いながら両手をそろえて頭の上に伸ばす 背筋をしっかりと伸ばしながら少し腰を イラスト 手 を 伸ばす ポーズ 横 100 ベストミキシング写真 イラストレーション ポーズ 手を伸ばす 横